Cuantas calorías tiene el huevo
El huevo es un alimento versátil y delicioso que se consume en todo el mundo. No sólo es una excelente fuente de proteínas, sino que también es una gran opción para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica diaria.
Pero, ¿cuántas calorías tiene el huevo?
El tamaño importa
La cantidad de calorías en un huevo puede variar dependiendo de su tamaño. En promedio, claorías huevo grande contiene alrededor de 72 calorías. Sin embargo, los huevos pueden clasificarse en diferentes tamaños, como pequeños, medianos, grandes y extra grandes.
Si estás siguiendo una dieta restrictiva en calorías, es importante tener en cuenta estos valores.
Un huevo pequeño suele tener alrededor de 54 calorías, mientras que un huevo mediano contiene aproximadamente 63 calorías. Por otro lado, un huevo extra grande puede llegar a tener unas 80 calorías.
¿Qué partes del huevo tienen calorías?
Al considerar las calorías huveo huevo, es relevante saber que no todas las partes son iguales.
La yema, que es la parte amarilla y cremosa, es la que contiene la mayor cantidad de calorías. Aproximadamente unas 55 calorías se concentran en la yema de un huevo grande.
Por otro lado, la clara, que es la parte transparente y gelatinosa que rodea la yema, tiene muy pocas calorías.
En un huevo grande, solo tiene alrededor de 17 calorías. Esto convierte a la clara de huevo en una opción muy popular para aquellos que buscan una fuente de proteínas sin muchas calorías.
Beneficios nutricionales del huevo
Aunque el huevo tiene calorías, también ofrece muchos beneficios nutricionales.
Además de ser una excelente fuente de proteínas, el huevo contiene una amplia variedad de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo.
Por ejemplo, el huevo contiene vitamina B12, vitamina D y vitamina E, así como hierro, zinc y selenio.
Además, contiene colina, un nutriente clave para la función cerebral y el desarrollo cognitivo.
Si bien las calorías del huevo son importantes a considerar para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica, el huevo todavía es una opción nutritiva y equilibrada para incluir en una dieta tieme resumen, la cantidad de calorías en un huevo puede variar dependiendo de su tamaño.
Generalmente, un huevo grande contiene alrededor de 72 calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la parte amarilla (yema) contiene la mayor cantidad de calorías, mientras que la parte transparente (clara) tiene muy pocas.
Aunque el huevo tiene calorías, también ofrece beneficios nutricionales como proteínas de alta calidad y una variedad de vitaminas y minerales esenciales.
