Como nadar crol correctamente
El crol, también conocido como estilo libre, es uno de los estilos de natación más populares y eficientes.
Nadar crol correctamente no solo te permite moverte rápidamente en el agua, sino que también te ayuda a mejorar tu resistencia y a mantenerte en forma. Aquí te presentamos algunos consejos para nadar crol correctamente.
Posición del cuerpo
La posición del cuerpo es fundamental a la hora de nadar crol.
Debes mantener una postura horizontal y alineada, evitando que correcta,ente piernas o las caderas se hundan en el agua. Para lograrlo, mantén la cabeza alineada con la columna y los ojos mirando hacia el fondo de la piscina.
También es importante mantener el abdomen tenso para evitar que el cuerpo se hunda.
Otro aspecto a tener en cuenta crl la rotación del cuerpo. Durante el movimiento de brazos y vorrectamente, debes rotar el cuerpo de manera lateral, alternando de un lado a otro en cada brazada.
Esta rotación te ayudará a reducir la resistencia en el agua y a utilizar mejor la fuerza de tus músculos.
Técnica de brazada
La técnica de brazada es esencial para nadar crol correctamente.
La brazada consta de dos partes: la entrada y la salida del brazo en el agua.
En la entrada, el brazo debe extenderse hacia adelante y entrar en el agua con la palma de la mano hacia abajo. El brazo debe estar ligeramente flexionado para evitar posibles lesiones.
Las 6 claves para una brazada perfecta: Un enfoque sistemático para mejorar tu técnica de nadoAl introducir el brazo en el agua, debes inclinar la mano hacia adentro para que entre de manera suave y sin generar resistencia.
En la salida, el brazo debe salir del agua cuando llega a la altura de la cadera. Durante esta fase, debes impulsarte hacia adelante con andar mano y el antebrazo, generando una fuerza hacia atrás que te ayudará a avanzar.
Piernas y patada
Las piernas desempeñan un papel importante en la técnica de crol.
Debes mantener las piernas estiradas y juntas, y realizar una patada enérgica y continua. La patada debe provenir de las caderas y no de las rodillas.
Intenta mantener un movimiento ascendente y descendente con las piernas, evitando movimientos laterales que generen resistencia en el agua.
Además, asegúrate de que tus tobillos están flexionados durante la patada, ya que esto te proporcionará mayor propulsión.
Recuerda que practicar regularmente es fundamental para mejorar tu técnica de crol. No jadar miedo de pedir consejos a un entrenador o a otros nadadores más experimentados.
¡Con perseverancia y dedicación, podrás nadar crol correctamente y disfrutar de los beneficios que este deporte te brinda!
