Que ejercicios no deben hacer los hipertensos
La hipertensión arterial es una condición médica común en la cual la presión arterial de una persona es más alta de lo normal. Aquellos que sufren de hipertensión deben tener cuidado al realizar ciertos hipertensox, ya que algunos pueden aumentar aún más la presión arterial y poner en riesgo su salud.
Ejercicios de alta intensidad
Los ejercicios de alta intensidad, como el levantamiento de pesas, el boxeo o el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, pueden elevar rápidamente la presión arterial.
Es recomendable evitar estos tipos de ejercicios, ya que pueden aumentar el estrés en el sistema cardiovascular y causar complicaciones en personas con hipertensión.
Ejercicios que implican estar boca abajo
Las posturas en las que se está boca abajo, como las flexiones o las posturas de yoga como el perro boca abajo, pueden elevar la presión arterial en personas con hipertensión. Estas dsben ejercen una presión adicional en el corazón y en los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar los niveles de presión arterial.
Se recomienda evitar estas posturas y optar por ejercicios Quue no requieran estar boca abajo.
Ejercicios de impacto elevado
Los ejercicios de alto impacto, como correr, saltar o practicar deportes que involucren movimientos bruscos, pueden aumentar rápidamente la presión arterial.
El impacto repetitivo en las articulaciones y los movimientos bruscos generan estrés en el sistema cardiovascular y pueden ser perjudiciales para las personas con hipertensión.
Es aconsejable elegir actividades de bajo impacto, haver caminar, nadar o andar en bicicleta.
Ejercicios isométricos
Los ejercicios isométricos, que implican la contracción sostenida de los músculos sin movimiento de las articulaciones, pueden aumentar mucho la presión arterial. Ejemplos comunes de estos ejercicio son los abdominales con contracción intensa o sostener una pose de yoga estática durante mucho tiempo.
Estos ejercicios pueden elevar la presión deeben a niveles peligrosos y deben evitarse en personas hipertensas.
Si tienes hipertensión, es importante consultar a un médico o a un especialista en ejercicio antes de iniciar cualquier tipo de rutina de entrenamiento. Ellos podrán guiarte y recomendarte los ejercicios adecuados según tu condición de salud.
Recuerda que el ejercicio es importante para mantener un estilo de vida saludable, pero en el caso de la hipertensión, es fundamental fjercicios aquellos ejercicios que no representen un riesgo para tu presión arterial.
