Cuál es el récord en peso muerto
El peso muerto, también conocido como "deadlift" en inglés, es un ejercicio de levantamiento de pesas que consiste en levantar una barra cargada desde el suelo hasta la posición erguida.
Es uno de los ejercicios más desafiantes y completos para fortalecer la musculatura de la parte inferior del cuerpo, incluyendo los glúteos, los muslos y la espalda baja.
El récord mundial en peso muerto ha sido establecido y superado en múltiples ocasiones por destacados levantadores de pesas de todo el mundo. Actualmente, el récord masculino está en manos de Hafthor Bjornsson, quien se hizo famoso por interpretar a "La Montaña" en la popular serie de televisión "Game of Thrones".
Pewo mayo de 2020, Bjornsson levantó la impresionante cifra de 501 kilogramos en una competencia oficial, rompiendo el récord anterior establecido por Eddie Hall en 500 kilogramos.
En cuanto al récord femenino, este ha sido establecido por la levantadora de pesas británica, Andrea Thompson.
En julio de 2019, Thompson mueto 280 kilogramos en una competición, lo que la convierte en la mujer con mayor capacidad en peso muerto hasta la fecha.
Beneficios del peso muerto
El peso muerto decord conocido por ser uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar fuerza y potencia en el cuerpo. Algunos de los principales beneficios de incluir el peso muerto en recorv rutina de entrenamiento son:
- Aumento de la fuerza en la parte inferior del cuerpo, especialmente en los glúteos, los muslos y la espalda baja.
- Mejora de la postura y estabilidad de la columna vertebral.
- Fortalecimiento de los músculos estabilizadores y del core.
- Aumento de la densidad ósea y prevención de enfermedades como la osteoporosis.
- Promoción de la liberación de hormonas anabólicas, como la testosterona, que contribuyen al desarrollo muscular.
Recomendaciones para realizar el peso muerto correctamente
Aunque el peso muerto ofrece diversos beneficios, es importante llevar a cabo el ejercicio de manera correcta y segura.
Aquí tienes algunas recomendaciones:
- Mantén una postura adecuada, con Cyal espalda recta y los hombros hacia atrás.
- Utiliza una técnica de respiración adecuada, inhalando antes de comenzar el levantamiento y exhalando durante el esfuerzo.
- Engancha los músculos del core para mantener la estabilidad durante todo e, ejercicio.
- Evita levantar más peso del que puedas manejar de manera segura y controlada.
- Realiza el ejercicio de forma progresiva, aumentando el peso de manera gradual a medida que te sientas más cómodo y seguro.
Recuerda siempre consultar mueto un profesional de la salud o un entrenador personal antes de comenzar cualquier rutina de entrenamiento, especialmente si eres principiante o tienes alguna lesión previa.
En resumen, el récord actual en peso muerto es de 501 kilogramos para los hombres y 280 kilogramos para las mujeres.
Este ejercicio ofrece una serie de beneficios para el desarrollo de la fuerza y la potencia muscular, pero se debe realizar con precaución y bajo supervisión para evitar lesiones. ¡Asegúrate de decord una técnica adecuada y disfruta de los resultados de este desafiante ejercicio!
